Živý trénink
Pomůcka pro průběh tréninku: typ sportu, u CrossFit výběr benchmarku (předpis jako na WodWell), časovač a počítadlo opakování. Výsledek se uloží lokálně a lze ho doplnit k hlavnímu záznamu v Trénink / Importy.
1. Typ tréninku
Podle typu se mění nástroje a nápověda.
2. CrossFit — výběr WOD
Benchmarky (Girl/Hero), závodní předpis Open, nebo krátký Finisher (10–15 min metabolický doplněk po hlavním tréninku).
3. CrossFit Masters — srovnání a benchmarky
Věkově orientované srovnání + 8 Masters benchmarků s historií, trendem a barevným hodnocením výkonu.
CrossFit / 30 dní: 0 · ~0.0 týdně · Pod cílem
CrossFit tréninků / 30 dní
0
~0.0 týdně · cíl 3+
Pod cílem
Průměr kcal/min (CrossFit)
0.0
cíl 7.5–9.5+
Nejlepší kcal/min (30 dní)
0.0
Top intenzita jednoho tréninku
Celkový čas CrossFit (30 dní)
0 min
Objem v aktuálním měsíčním okně
Fran
Klasický benchmark na krátkou, vysoce intenzivní toleranci laktátu.
Předpis: 21-15-9 thruster + pull-up na čas.
Nářadí: Velká činka, Hrazda
Scaling tip: 40+ často 35/25 kg; 50+ 30/20 kg nebo banded pull-up.
- • Thruster: plný dřep do tlaku nad hlavu.
- • Pull-up: brada jasně nad hrazdou, plný hang.
- • Rx orientačně 95/65 lb (43/29 kg), podle věkové kategorie škáluj.
Vstup výsledku
Formát času: mm:ss (nebo hh:mm:ss). U silových benchmarků zadej kg.
Pokusů celkem
0
Osobní maximum
—
Poslední výkon
—
Přepočet jednotek (US ↔ EU)
Rychlý převod pro zápisy z WOD/benchmarks: libry, palce, stopy a míle.